Aprender a comer para bajar de peso YA!!!

Por último saber qué comer para bajar de peso

Sobre todo cuando llegue a una fase de meseta en su dieta, usted casi puede desesperarse por la cuestión de qué comer para bajar de peso. Esta pregunta no es tan fácil de responder. Los hábitos que se forman a lo largo de su vida no pueden desaparecer durante la noche y por lo que podría sentirse con hambre y con menos energía mientras mantiene una dieta. Sin embargo, hay algunos alimentos que ayudan a perder peso y que se pueden comer para ayudarle a conseguir a través de estas fases. Además, algunos alimentos que pueden parecer sanos pueden contener más calorías de las que piensa y estos son los que no debe comer para bajar de peso, por el contrario le hacen subirlo.

¿Cuál debe ser su meta para bajar de peso?

El aspecto médico de la pérdida de peso es muy simple: Es necesario consumir menos calorías que las que su cuerpo quema en el día. En realidad, esto resulta ser mucho más complicado que en el papel. Muchas personas tienen diferentes tasas de metabolismo y el uso de una cantidad base diferente de las calorías. Sin embargo, la regla básica sigue siendo la misma. Comer menos (entiéndase por comer menos, el hecho de consumir alimentos con menos calorías y “NO” el hecho de que deje de comer) y hacer ejercicio le ayudará a perder peso. No se preocupe, usted no necesita pasar horas en el gimnasio. Incluso un paseo de media hora le ayudará a quemar algunas calorías.

Por ejemplo, según estudios, un hombre de 30 años que pesa 200 libras y tiene 6 pies de altura, debe consumir alrededor de 1900 calorías al día, si no se ejercita en lo absoluto. Si sólo realiza ejercicios tres veces a la semana, se eleva a 2.600 calorías al día. De esta manera, incluso si se come la misma dieta de siempre, va a empezar a perder peso.

Los alimentos para perder peso que le ayudará a alcanzar su meta

Esas eran las malas noticias hasta ahora. Si bien hay muchos productos para bajar de peso en el mercado que prometen ayudarle en sus esfuerzos, usted todavía tiene que hacer el trabajo principal. Y, si usted se pregunta lo que debe comer para bajar de peso, entonces hay algunas buenas noticias. Cumplir con sus objetivos y mantener su dieta es difícil, cuando se oye retumbar el estómago todo el día. Sin embargo, hay algunos alimentos que puede comer para saciar su hambre, que no interfiera con su meta de perder peso.

Los vegetales crudos, pan de grano entero y productos, por ejemplo te mantendrán saciado por muchas horas y debido a que contienen una gran cantidad de fibras también son saludables para el sistema digestivo. Los frutos secos son también un alimento a menudo descuidado que usted puede comer para bajar de peso. Son una opción contra-intuitivo, ya que no contienen una gran cantidad de calorías de grasa y por lo tanto, le proporcionarán una gran cantidad de nutrientes saludables, como los ácidos grasos insaturados. Sólo la mitad de una onza de frutos secos es suficiente para saciar su hambre de una merienda saludable entre las comidas.

¿Qué errores debe evitar cuando usted decide lo que debe comer para bajar de peso? usted puede haberse formado una gran cantidad de malos hábitos durante los años que le llevó a su exceso de peso en el primer lugar. Por ejemplo, un montón de cosas que le sirven para sus comidas puede añadir un montón de calorías innecesarias. Salsa de tomate contiene una gran cantidad de azúcar y la mayonesa contiene mucha grasa. Es por eso que se debe reducir la cantidad de agregados a las comidas, así como otras salsas grasas. Las verduras son también los más sanos cuando usted acaba de comer sin ningún tipo de salsas, sólo verduras naturales.

No es sólo una decisión de qué comer para bajar de peso, también hay que pensar en lo que usted bebe. Agua o té sin azúcar son la mejor opción. Jugos de frutas, al mismo tiempo que parecen ser muy saludable, son una mala elección. Las partes más importantes de la fruta se han eliminado y lo que queda contienen mucha azúcar y calorías. Es mejor comer sólo una naranja o una manzana para su refrigerio y tome las bebidas sin azúcar todo el día.

Algunas otras cosas que usted debe tener en cuenta

Ahora usted tiene una idea general de lo que debe comer para bajar de peso. Bajar de peso es una jornada que lleva tiempo y esfuerzo, tanto como los viejos hábitos han de ser sustituidos por otros nuevos. Si te ha gustado comer porciones enormes, entonces es hora de volver a pensar y dejar de comer cuando usted no siente hambre. Además, muchas personas sólo comen cuando están aburridas. ¿la bolsa de papas fritas frente al televisor es realmente necesaria? ¿Usted necesita realmente comer los restos de la cena antes de ir a la cama?

Mantenga su objetivo en mente y sea disciplinado y persistente. Trate de reducir progresivamente la ingesta de calorías y haga más ejercicio para quemar más calorías. Verás que se vuelve más fácil con el tiempo, su cuerpo se adapta a sus nuevos hábitos. En busca de alimentos con bajas calorías, proteínas y fibra y baja en grasa y azúcar es una buena regla a seguir cuando tiene que elegir qué comer para bajar de peso.

Visita aquí para las grandes ideas y sugerencias sobre qué alimentos comer, incluyendo meriendas saludables, la dieta de batidos, batidos de proteínas y mucho más. Comerpara Perder.