Los 10 mejores alimentos para perder grasa del vientre - Aquí están los 10 mejores alimentos para comer para perder grasa del vientre rápidamente!

Los 10 mejores alimentos para perder grasa del vientre - Aquí están los 10 mejores alimentos para comer para perder grasa del vientre rápidamente!

¿Usted está luchando para quemar la grasa del vientre? Millones de personas de todo el mundo se enfrentan a este problema. Incluso personas que no tienen sobrepeso, resulta muy difícil deshacerse de esta grasa obstinada del vientre. Si usted es uno de ellos, sólo tiene que echar un vistazo a los 10 principales alimentos que queman la grasa del vientre: 

1. Yogurt: todos sabemos que el yogur natural es un alimento muy saludable, rico en calcio. Sin embargo, también puede ser útil en la pérdida de peso en el abdomen, de acuerdo con un experimento realizado en la Universidad de Tennessee. 34 individuos obesos siguieron una dieta baja en calorías. 16 de ellos recibieron calcio 400-500mg en forma de un suplemento diario. El otro 18 recibieron 1100mg de calcio del yogur.Al final del experimento, ambos grupos habían perdido peso. Sin embargo, las personas que recibieron el suplemento nutricional sólo perdió 0,63 cm desde el abdomen y las personas que comieron yogur redujeron su cintura por toda 4 cm!
2. Té: contiene catequinas, que reducen el deseo de carbohidratos y causan una leve termogénesis. Beber 2-4 tazas de té al día. Beber té antes de hacer ejercicio puede aumentar el metabolismo y acelerar la quema de grasa.
3. Gallineta nórdica: es una excelente fuente de muchos ingredientes esenciales que reducen la grasa abdominal. Contiene proteína de lenta digestión, el calcio que contribuye a la reducción de que los niveles de greline inferior (hormona del hambre) peso y omega-3 los ácidos grasos y ayuda a controlar el estrés.
4. Grasas monoinsaturadas: tratar de consumir más aceite de oliva, los aguacates y las nueces, no sólo para perder grasa del estómago, sino también para su salud en general.
5. Harina de avena: es muy rico en fibra y puede satisfacer el apetito, haciendo que usted coma menos alimentos durante todo el día.
6. Pomelo: esta fruta es muy rica en vitamina C y también se puede luchar contra los picos de insulina que conducen al aumento de peso.
7. Melón: melón es rico en potasio que regula los niveles de sodio y combate la hinchazón.
8. Vino: un estudio reciente mostró que las personas que beben una copa de vino (y especialmente el vino tinto) por día, en promedio, tienen una cintura más delgada que los que beben nada de alcohol.
9. Pan integral: los investigadores de la Universidad de Penn encontraron que la gente que come 5 porciones de granos enteros, perdió un 24% más de peso abdominal que los que comieron las mismas calorías, pero tenían una mayor ingesta de alimentos procesados.
10. Nueces: los estudios han demostrado que las nueces pueden reducir los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol (que contribuye al aumento de peso), ya que contienen ácidos grasos Omega-3.